防治颈椎病运动处方-合肥小针刀医疗研究所

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详细介绍

颈椎病是中老年觉疾病之一。但是由于现在电脑越来越普及，用电脑办公更是常事，再加不恰当的办公姿势、生活方式等，使越来越多年轻白领早早的就受到颈椎炎、病的困扰。早期轻者在颈后、肩部有不适或轻度疼痛，颈项部活动不利；稍重者可伴有手指麻木、头晕、耳鸣、视物不清、心悸、恶心呕吐等；重者则可出步履不稳，肢体功能丧失。只要在40岁开始坚持按处方进行运动，颈椎病一般不会发生。安徽颈椎炎专家温馨提示：贵在坚持。
　　{dy}节头颈左右转动：做时伴随深呼吸。吸气时头向左转(约90)_呼气时还原；吸气时头向右转(90)，呼气时还原，反复做6次。
　　第二节前屈后伸；做时伴随深呼吸。吸气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘；呼气时，颈部后伸至{zd0}限度。反复做6次。
　　第三节侧屈；吸气时头向左屈，呼气时头还原。接着吸气时头向右屈，呼气时头还原。反复做6次。
　　第四节伸展；吸气时头尽是伸向左前方，呼气时头还原。接着吸气时尽是伸向右前方，呼气时原。反复做6次。
　　自我运动，一定要遵照以上动作要领有规律地进行，切不可头、颈部做无规律的乱转乱晃，以免造成不适和损伤颈椎。用力要缓慢，不可过猛。
　　贵在坚持，以上的运动多坚持一段时间。对于颈椎病的预防是有很好的效果的。除了以上的运动以外，再平时多注意些预防的方法。我相信发生率就会大大降低了。颈椎炎如何预防？在前几节已经跟大家介绍过了。可以进网站去看看。祝您身体健康！
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