瑜伽练习益处:
作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。
瑜伽能加速新陈谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治l疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头l痛、关l节痛、失l眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
菲士舞蹈今天为大家介绍，一套简单的瑜伽热身动作，2-3分钟就可以完成，其实建议的瑜伽热身时间是5-10分钟，零基础瑜伽培训，所以可以将一整套动作练习两次以上，也可以在每个动作的时候多作几个深呼吸。
1、下蹲祈祷式
站姿，双脚打开与髋同宽；曲膝，下蹲，大腿分开，双手于胸前合十，吸气，提起胸部，保持脊柱伸直，坚持5组呼吸后，休息片刻，可再重复练习3组。
2、骑马式变化式
左脚弓步向前，右膝跪下，然后向后伸展，这个动作能很好地拉伸腹部臀部的位置；如果想要得到更多地拉伸，可以将手臂举过头顶。拉伸一定时间后，建议5组呼吸，换另一侧重复。
【一直练瑜伽 你的一辈子是这样的】
四十年——如果你瑜伽坚持四十年这时候已经慢慢步入老年生活，你身边不瑜伽的人可能开始会有疾病，不健康的表现，由于你瑜八国坚持了四十年以至于你现在依然健康，吃嘛嘛香，身材依旧完美，魅力不减当年！
八十——年如果你瑜伽坚持八十年在这个时候你的很多同龄人已经入土为安，剩下少数可能在病床上挣扎，由于你坚持瑜伽了八十年，以至于你依旧健康，还可以带着孙儿到处溜达！