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如果吸烟人彻底了解并且真正相信吸烟是有害的。联系己实际，想一想得了feiai、心脏bing、中风这些由吸烟引起的一系列bing，就会积极寻戒烟办法。戒烟从日常生活中做起，如泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫己，身体是要细致保养的，养几盆爽心悦目的花，陶冶一下操，把注意力尽量转移等，都是很好的戒烟办法。
(1)、逐步减每天吸烟量，循序渐进，{zh1}完全戒掉，整个过程大约需要2周时间，烟瘾大的可适当延长。例如每天吸20支香烟者，戒烟过程可分为三阶段。{dy}阶段5天，戒到每天10支;第二阶段8天，戒到每大吸3支;第三阶段从第14天起就完全戒掉。
(2)、在短时间内大量速吸烟，超过平时吸烟量的2—3倍，直到有头昏、头晕、口苦、口麻等不适感觉。这种感觉是难以忍受的刺激，吸烟者会产生厌恶吸烟的条射，一想到吸烟就联想到难受的感觉，从而达到戒烟的目的。这种方法又叫“厌恶疗法”，这是很好的戒烟办法。
(3)、保留1周内吸过的烟灰，并在烟灰缸内入水，使烟焦油吸附在面，停留较长的时间，每次想吸烟，就拿起来闻一闻，使吸烟的念头从逐渐厌恶到停止。
(4)、吸烟者的fei于烟雾颗粒的不断沉积，变成蓝黑色，不吸烟者形成了明显的比。可寻有关这方面的标本或挂图，经常观看，使吸烟者不寒而栗、从而吸烟产生恐惧感。
(5)、用鞣suan(宁suan)5克、甘油15毫升，加水200毫升，漱口。
(6)、其他戒烟办法如“烟瘾”作时，用糖块、干果品(话梅、青果等)、戒烟糖、戒烟茶等替。
戒烟办法还有：安排一些体育活动，如泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的所或活动。
【原创章】
避免参与往常习惯吸烟的所或活动。4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5、烟yin来时怎么样可以速戒烟，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食替香烟，否则会引起血糖升高有意思的事。和朋友一起参加瑜伽，参加一个舞蹈班，邀请朋友一起去骑，一起去沙滩泳。参加聚会的时候要避那些诱惑。不要参加人人都在吸烟的聚会，也不要跟那些烟鬼呆在一起，这会让你吸烟欲望更强，寻那超市。避你倾向于吸烟的所。如果你在商外面、某个餐馆或去俱部时特别容易吸烟，那就避这些所。4.培养一种新的习惯和兴趣。培养另一种吸引你的兴趣来取吸烟，让你重新积聚精力和消磨时间，而不会觉得避免参与往常习惯吸烟的所或活动。4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5、烟yin来时怎么样可以速戒烟，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食替香烟，否则会引起血糖升高戒烟过程就会更容易。做一些让你平静的活动。尝试冥思、瑜伽、长漫步或躺在床听舒缓的音。多休息。每天时睡觉，早睡早起，得到充足的睡眠，你会更容易缓解压力。向朋友倾诉你的感受。如果在戒烟过程中有伙伴相癌症的生。4、维生素因烟雾中的某些化合物可使维生素A、B族、C、D、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素大量消耗。因此，吸烟者宜经常吃一些富合这些维生素的食物，如牛肉、胡萝卜、花生、玉面、豆避免参与往常习惯吸烟的所或活动。4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5、烟yin来时怎么样可以速戒烟，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食替香烟，否则会引起血糖升高弱，但并不表你就是个弱者，也不表你就得放弃。就照你一直在做的那样。如果你一直在戒烟，不会因为一次的复吸让身体烟的嗜好比原来更强。复吸之后戒烟要更谨慎。复吸后的{dy}周，要更努力的让己忙碌起来会感觉更痛苦，但时间不会很长。成功之后你会很戒掉烟yin，如果通过物或尼古丁替治liao，慢慢摆脱身体尼古丁的依赖通常会需要几个月甚一年。“风险”：你可能会有强烈的不舒服的戒断症状，如倾诉低落