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如果吸烟人彻底了解并且真正相信吸烟是有害的。联系己实际，想一想得了feiai、心脏bing、中风这些由吸烟引起的一系列bing，就会积极寻戒烟办法。戒烟从日常生活中做起，如泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫己，身体是要细致保养的，养几盆爽心悦目的花，陶冶一下操，把注意力尽量转移等，都是很好的戒烟办法。
(1)、逐步减每天吸烟量，循序渐进，{zh1}完全戒掉，整个过程大约需要2周时间，烟瘾大的可适当延长。例如每天吸20支香烟者，戒烟过程可分为三阶段。{dy}阶段5天，戒到每天10支;第二阶段8天，戒到每大吸3支;第三阶段从第14天起就完全戒掉。
(2)、在短时间内大量速吸烟，超过平时吸烟量的2—3倍，直到有头昏、头晕、口苦、口麻等不适感觉。这种感觉是难以忍受的刺激，吸烟者会产生厌恶吸烟的条射，一想到吸烟就联想到难受的感觉，从而达到戒烟的目的。这种方法又叫“厌恶疗法”，这是很好的戒烟办法。
(3)、保留1周内吸过的烟灰，并在烟灰缸内入水，使烟焦油吸附在面，停留较长的时间，每次想吸烟，就拿起来闻一闻，使吸烟的念头从逐渐厌恶到停止。
(4)、吸烟者的fei于烟雾颗粒的不断沉积，变成蓝黑色，不吸烟者形成了明显的比。可寻有关这方面的标本或挂图，经常观看，使吸烟者不寒而栗、从而吸烟产生恐惧感。
(5)、用鞣suan(宁suan)5克、甘油15毫升，加水200毫升，漱口。
(6)、其他戒烟办法如“烟瘾”作时，用糖块、干果品(话梅、青果等)、戒烟糖、戒烟茶等替。
戒烟办法还有：安排一些体育活动，如泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的所或活动。
【原创章】
吃含脂肪的肥肉，而相应加一些能够降低或抑胆固醇合成的食物，如牛肉、鱼类、豆品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的。3、喝茶烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜厚，胃分泌量显着减这种方法可能并不适合你。下面是一些其他的辅助方法：[4]为liao法。为liao法帮助你到诱惑的东西，提供帮助，帮你决定{zh0}的戒烟方式。尼古丁替liao法。尼古丁贴片，口香糖，糖果和喷雾剂都是的朋友来往过密。如果不能速戒烟，就停下来。买烟的时候不要买一整条，只买一小，试着限每天吸烟的数量。尝试嚼尼古丁口香糖，它里面有量的尼古丁，不会让烟yin那么强烈。没有烟吸的时间就是苦挨日子。这里有一些值得培养的兴趣和习惯：动动手。写简短的小说或诗歌，或参加诗歌班或艺术班。跑跑步。如果每天目标是跑步5km或10km，你就会集中精力去完成新目标，而不会整天花时间想，身体过胖。6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。长抽烟吃什么好1、富硒的食物研究表明，吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌所不可缺的一种微量元素。当避免参与往常习惯吸烟的所或活动。4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5、烟yin来时怎么样可以速戒烟，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食替香烟，否则会引起血糖升高这种事的关键，问己一些问题来搞清楚：是因为你感受到压力吗？如果是，你需要想想怎么减压力，或避免让你感受压力的合。例如，如果是{yt}忙绿的工作让你压力倍，那要一种方法下次再这样怎么办，要不吃个奖励。这个过程中用日记写下己的想法和感受。{zh0}每天都写日记，记录下己的想法和身体的感受。3.管理压力绪。如果能正确的管理己的绪，你就不会那么容易染烟yin。你甚靠戒烟来缓解压力，所以为了陪，就会不那么辛苦。保持工作忙碌，生活积极1.保持身体活动起来。如果你想成功戒烟，就让身体活动起来，让己有更的时间去想那些吸烟的事。保持运动不仅会让己保持健康，也更地让己度过烟yin很多的