水能加快新陈代谢，使人有饱腹感。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量。
如果感觉很疲惫，有榨干耗尽的感觉，很可能是脱水引起的，要及时补充水分。足量饮水能够使心脏更有效地泵血。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。
现代医学调查指出，一般人体中70%是水分，婴幼儿体内的水分含量甚至达到75%～80%，而老年人体内的水分含量却只有60～65%，这种现象很值得我们关注！那么，这是否意味着，当人体随着年龄的增长而老化，水分含量会不断降低，直到生命的尽头时，体内水分也会降到一生中的值呢？据医学调查，确实如此。“水是生命的泉源”，生命的起源来自于“水”，科技早已证明地球上所有生物体几乎全由海洋中演化而来。人类生命的三大要素：阳光、空气、水，阳光和空气，我们能改变的很少。但是对于水，我们可以主动地改变它、利用它！如果忽视了水，就等于忽视了健康！
在炎热的盛夏季节，人们往往会大量的排汗，这样随着汗液的大量排出，往往会将体内的电解质成分特别是盐分随着汗液的排泄而大量的蒸发，此时，如果不能及时的补充水分，往往会造成体内正常代谢发生紊乱。
因此，在夏日炎炎的季节里，要适当的补充水分，以保持人体水分的平衡，科学的补水，过多的摄入水分或者摄入的水分过少，对我们人体都极为不利。
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