汗蒸中的注意事项
1.首先采取良好的坐势：采取自然放松的姿势，眼微闭入静自然呼吸。
2.汗蒸时间：控制在40分钟到1个小时之间。
3.在体验过程中不要频繁出入。
4.汗蒸过程中适当补充水。
5.在汗蒸过程中不要搓擦身体和污物,
餐厅补充能量：汗蒸休息过后选择进食会有效补充汗蒸过程中身体消耗的体力和能量，个人精神和身体状态达到好。食物以清淡为主，少油腻，多以米食为主食，常伴随热汤。
秋冬汗蒸好处
1、养颜
秋季人体新陈代谢减缓，，要想肌肤好，身体的血液循环和内分泌正常才能有好的肌肤。而在这个季节汗蒸，不仅可以活化面部肌肤，促进面部微循环。同时汗蒸箱内的能量可以改善人体内分泌，使补水除燥：秋天气候干燥，致使皮肤粗糙，暗淡无光。汗蒸则可以活化体内水分子，提高身体含氧量，使干涸细胞恢复活力。从内部着手，改善身体缺水环境。减肥修形美体：消耗秋季进补堆积在体内的脂肪。
2、消除秋季乏力、倦怠
汗蒸馆受热后释放出与人体相匹配的0.06毫安的生物电，为人体补充能量。
3、提高睡眠质量
利用汗蒸箱内的电气石所产生的能量，能够解除工作压力，放松心情，可以预防疾病：秋季气候昼夜温差大，容易诱发多种疾病。利用汗蒸箱内砭石的远红外线以及负氧离子的作用，预防疾病。同时还对于一些疾病的康复有辅助作用。
4、减肥修形美体
秋季气候昼夜温差大，容易诱发多种症状。汗蒸箱具有远红外线以及负氧离子，可以预防疾病。同时还对于一些小症状的康复有辅助作用。
汗蒸后痛疼头昏是怎么回事？
一种情况是在汗蒸过程中局部血液循环血量增加，导致头颈部血液相对减少造成脑部供血不足，再就是在汗蒸过程新陈代谢加快大量的消耗氧气，造成大脑缺氧而出现头昏、头胀、头重脚轻。
一种情况汗蒸者如中医的汗法，毛孔大开，汗液随之丢失，阳气也随汗而去，大量出汗水，没有急时的补充水份，造成轻微脱水，因阳从汗出，则浑身发冷甚则虚脱，精神则虚性亢奋，则出现疼痛。急时补充丢失的水份与电解质即可。
不用担心，这是正常反应。建议注意休息，保证睡眠质量。除此之外，还要多喝水，喝点牛奶，豆浆，吃一些水果都行。千万不要喝咖啡或者是茶等饮料。
